寒流来了又走走了还会来
适时加衣保暖 保持心情愉悦

2017-10-12 07:13 来源:大连日报
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    记者王亚茹     最近几天,天气变化明显,冷空气频繁光顾。其实,这也是节气使然,寒露时节,风寒频起,养生保健也应有所侧重。     大风降温是这个季节的“主旋律”,患有心脑血管疾病的人尤其要小心注意。气温骤降,容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病,心脑血管病人除了必要的保暖外,大风天尽量别出门。老年人和儿童要适时添加衣物,掌握好“秋冻”分寸。尤其要注意加强腹部保暖,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,若防护不当易引发胃肠道疾病。     这个季节,还有些人易犯咳嗽,应多吃些梨、苹果、洋葱等食物。同时,注意调节情绪。晚秋时节天气肃杀,容易引起部分人群的抑郁,应适当多吃高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。多参加一些有益身心的娱乐活动,注意动与静的合理安排,活动量不宜过大,不宜过度劳累。     遇到降温天气,出门最好戴上口罩,口鼻是呼吸道的门户,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵,避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。多喝热水,每天的饮水量因不同人而定,但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法,都可以起到一定的保健功效。秋季降温时还要注意保护好关节,注意保暖。养生贵在调和,保持“中庸之道”是平和质的原则。顺从人体生物钟调理起居,安排日常的规律龙8娱乐,养成良好的睡眠习惯,晚11时前卧床休息,避免熬夜,以保持优质的睡眠。注意天气变化,适时加衣保暖,不要劳汗当风,防止外邪侵袭。     饮食方面宜减苦而增甘,以补益肝肾,补养脾胃,助生元气。最佳食物有牛肉、核桃、栗子。此外,饮食上还要注重五味的调和,多食甘温滋润的食物:芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸭、鱼、虾、蟹、泥鳅、大枣、山药等。多吃梨、香蕉、苹果、柿子、葡萄等水果。
[ 责任编辑:李兆琪 ]

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